男の力を取り戻せ!精力増進、ED改善のためのおすすめ栄養素

男の力を取り戻せ!精力増進、ED改善のためのおすすめ栄養素

 

 

 

男の力を取り戻せ!精力増進、ED改善のためのおすすめ栄養素をまとめています。
精神的、肉体的な面からのアプローチも紹介していきます。

 

 

「最近、どうもあっちの方の元気がない」「中折れするようになった」など、精力に関する悩みを持つ男性は少なくありません。精力アップサプリなどを試したいと思っていても、「どんな商品を選んだらいいかわからない」と迷うこともあるでしょう。
ここでは、悩める男性のために、どんな栄養素に精力増進効果があるのか紹介します。

 

アルギニン

 

よく聞く名前の栄養素ではないでしょうか。これは、人間が活動的な肉体を維持していくために必要な必須アミノ酸です。
このアミノ酸には、男性ホルモンであるテストステロンの分泌をうながす働きがあります。つまり、男が男であるために欠かせない栄養素と言うことができるでしょう。
また、血流を改善してくれる効果もあります。血管を拡張し、血液の流れをスムーズにしてくれるのです。男性の勃起は言うまでもなく血流と密接にかかわっています。海綿体への血流量も増えますから、勃起力を高める効果が期待できるでしょう。
アルギニンを多く含む食品には、肉類、ナッツ類、玄米、大豆、海老、牛乳などがあります。

 

オルニチン

 

これも、アミノ酸の一種。アルギニンにはオルニチンといっしょに摂取すると、より効果を発揮しやすいという特徴があります。つまり、この2つのアミノ酸を摂取することによって、相乗効果が生まれるわけです。
成長ホルモンの分泌を促進し、精力をアップする働きがあります。
よく知られていることだと思いますが、シジミに多く含まれている栄養素です。シジミのほかにも、キハダマグロ、ヒラメ、チーズ、だだちゃ豆などが、オルニチンを多く含む食品です。

 

シトルリン

 

砂漠に自生しているスイカの一種から、日本人が発見したアミノ酸です。過酷な環境に生きるスイカの生育を支える栄養素であることを考えれば、そのパワーが想像できるでしょう。
これが体内に入るとアルギニンに変化します。ですから、さきほど紹介したアルギニンの効果が期待できるわけです。
男性の勃起のカギを握るのは、一酸化窒素。シトルリンは一酸化窒素を生む働きがあるため、勃起力向上の効果があるのです。
スイカやメロン、キュウリ、ゴーヤ、クコの実、ニンニクなどが、シトルリンを多く含む食品です。

 

タウリン

 

これも耳になじみのある名前の栄養素でしょう。アミノ酸の一種で、肝機能向上効果がありますが、同時に男性の精力アップ効果も期待できます。
イカ、タコ、貝類、魚の血合い部分などに多く含まれています。

 

.亜鉛

 

ここまでの4つはいずれもアミノ酸でしたが、ここからは2種類のミネラルを紹介しましょう。
まずは、亜鉛。セックスミネラルとも呼ばれる、精力増進には欠かせない栄養素です。
男性ホルモンの量を増やす働きがありますから、精子量を増やし、精子の運動量を高め、前立腺の働きを活性化するという効果が期待できます。
カキなどの貝類、ウナギ、レバー、牛肉、豚肉、卵の黄身、海藻類、きのこ、ごま、ココア、玄米などに多く含まれています。

 

セレン

 

精子の細胞には多くのセレンが含まれています。つまり、精子を構成する重要なミネラルなのです。男性がセレンを摂取すると、その3割から4割が生殖器に集中すると言われています。
これを置く含む食品は、まぐろ、いわし、かつお、わかさぎ、小麦、玄米、卵黄、牛肉、豚肉などです。

 

以上、男性機能を向上させる効果のある栄養素を6種類紹介してきました。日頃の食生活で、上記の栄養素を積極的に摂取することをおすすめします。
また、精力アップサプリの購入を考えている方は、商品選びの際の参考になさってください。

 

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